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2个小运动教你练出马甲线做女神1

发布时间:2020-02-29 02:04:13 阅读: 来源:项链厂家

前段时间,明星袁珊珊在微博上大秀自己的马甲线,一时间掀起了一股健身热,练就诱人的马甲线成了很多女性的梦想。作为平坦腹部的最高境界,马甲线是紧致、有力、美感、健康的代名词,也是坚持锻炼的标志。那么,如何练就迷人的马甲线呢?这2个小运动不可少,长期坚持可助大家练出马甲线,轻轻松松做女神,具体内容一起来看下!

马甲线,平坦腹部的最高境界

马甲线跟人鱼线、比基尼桥一样,都是健身界对某种健身结果的一个标注。马甲线就是腹部肌肉线条看起来很像马甲,其被健身界称为平坦腹部的最高境界。自袁教主爆出健身照后,如何练就迷人的马甲线就成了各大网民关心的话题,网上随即也爆出了很多健身方法,一时之间,乱花迷眼,大众无从分辨哪些更为科学、有效。届此,小编专门咨询周围的健身狂人,继而为大家总结出以下几个简单有效的小运动,具体内容一起来看下!

2个小运动,助你练出迷人马甲线

练出马甲线的方法有很多,有的易操作难坚持,有的易坚持成效低,有的效果好价格却不亲民。届此,小编综合以上优缺点,为大家总结出以下2个小动作,让大家在享受健身的同时,更能练就性感迷人的马甲线。

运动一:仰卧起坐

女神袁教主在接受采访时,曾说道自己练就马甲线的秘密就是坚持做仰卧起坐。仰卧起坐不仅方便简单易操作,不受空间、时间限制,而且效果极佳。科学而有效的仰卧起坐,可有效锻炼人体腰部及腹部的肌肉,增进腹部肌肉的弹性,塑造腰腹部肌肉的线条。在所有的体能训练中,仰卧起坐是塑造和改善人体体态的一个重要环节,又因其可操作性强、不受场地限制,仰卧起坐受到了很多人的欢迎。

然而,小编不得不告诉大家一个残忍的事实,就是绝大多数人做仰卧起坐的方式都是不科学的。如上所说,科学而有效的仰卧起坐可以达到塑造题目的目的,但若做仰卧起坐的方式不对,不但无益于体型锻炼,甚至有害于身体。那么什么样的仰卧起坐才是有效的呢?掌握以下三点很重要。

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