冬季养生吃什么食物好？

冬季养生吃什么食物好？

冬季要注意身体调养，要关注身体养生保健的问题，冬季天气寒冷要注意身体保暖，并且要做好饮食方面的调养，注意尽量选择营养丰富的食物，经常吃新鲜的瓜果，可以增强机体的抗病力，那么我们具体来了解一下，冬季养生吃什么食物好。

1.韭菜炒黄鳝

韭菜自古就有蔬菜之荤的美称，冬天食用不仅可以除风祛湿，对关节疼痛也有缓解作用。黄鳝是温性食物，可补肝肾、益气血、强筋骨。冬日补肾，韭菜炒黄鳝很好，但火气重的人不易多吃。

2.红枣芝麻粥

立冬后天气更冷，有些肾气不足的人就会感觉手脚冰冷。我推荐喝红枣黑芝麻粥，能迅速温暖身体，也助于体内微循环，尤其适合手脚冰凉或便秘者。另外，红枣中的芦丁可软化血管，而环磷酸腺苷有提高免疫力和抗癌的作用;黑芝麻不仅能补肾，滋养肌肤，护发的效果也不错。血脂高者还可再加点荞麦或燕麦等富含膳食纤维的粗粮一起熬粥食用。

3.羊肉萝卜汤

寒风起，羊肉肥，立冬进补，羊肉是首选。羊肉有补脾益气的功效，而萝卜是凉性食物，与羊肉搭配，堪称冬日进补绝配。北京电力医院营养科营养师崔军说，炖羊肉白萝卜汤非常适合冬天喝。

4.水煮花生米

气血亏虚似乎和女人更亲密。元代著名医家朱丹溪曾说女子阴常不足，阳常有余，因为女性一生经、带、胎、产、乳，都需要损失大量的精血津液，即伤阴。花生米是补气血的良药，尤其是在女性经期过后，需要补充流失掉的铁。但最好是用水煮，补阴作用尤佳。炸花生米油脂含量高，吃多了还易上火。

冬季养生吃什么食物好?冬季要多吃营养丰富的食物，可以吃韭菜炒黄鳝，营养价值非常丰富，而且可以有效预防疾病的发病，具有补肝明目的功效，经常吃花生可以补充身体需要的优质蛋白，可以预防疾病的产生。

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