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延年益寿只需保持好十个习惯-【新闻】

发布时间:2021-04-05 22:32:57 阅读: 来源:项链厂家

众所周知,好的习惯在一定程度上是可以帮助人们改善肌肤且促进健康的,而延年益寿的想法,在大多数人的脑海中都是有所浮现的,因此,如何能够让自己的寿命增长,大家就可以在平常参考下文的内容来进行安排。

1、每晚少看1小时电视。

年过25岁之后,每看1小时的电视,就会将人的寿命缩短20分钟。这是因为:看电视的时间越长,人体处于静坐不动、无所事事的时间就越长;肌肉得不到锻炼,热量得不到燃烧,人们患病和早逝的风险也增大了。

2、确保自己不错过每年一次的体检。

体检能够在疾病仍处于可以治疗的阶段及早确诊。无论是涂片检查、血压测试或是乳房X光造影检查,都应引起足够的重视。

3、关注腰围。

腰围比体重(或身高体重指数)更能预测心脏病,因为腰围可以显示内脏脂肪的存在。

4、每天早上单腿轮换站立。

这听起来有些奇怪,但每天早上穿衣服的时候单腿轮换站立会迫使身体保持平衡,增强支撑脊柱的核心肌肉群(后背、骨盆和腹部)力量。这个好习惯可以让你老来获益。

5、每周至少进行两次性生活。

与每周进行两次性生活的人相比,每个月性生活不到一次的人过早死亡的风险会增倍。拥有健康性生活的夫妇看起来会年轻7岁,这或许是因为性生活能减轻压力、满足感更强和睡眠质量更好。

6、每天吃3个核桃。

核桃是最健康的坚果,因为它含有效力最强的能抗疾病和抗衰老的抗氧化剂。每天吃3个就能充分受益。

7、结交6个可以信赖的好友。

建立亲密的友谊关系和家庭纽带是长寿健康的秘诀。朋友能够提供情感支持,有助于人们应对压力;感受到被关爱能促进大脑生成多巴胺和后叶催产素,从而有利于大脑生长和延缓衰老。每个人结交的最优朋友数量是6个。

8、每天至少笑20次。

作为成年人,我们平均每天只笑5~15次,而儿童很容易就达到每天笑100次的数量。笑声可以增强免疫系统的功能,减少压力激素的释放,从而起到抵御癌症的作用。

9、戒烟。

吸烟不仅会让人的寿命缩短约10年,还会降低老年阶段的生活质量,因为吸烟者更容易患上让身体感觉虚弱的疾病。

10、有坚定的信仰。

有1000多项研究证实信仰与长寿之间存在关联。这是因为,坚定的信念有助于人们应对压力,对心脏、呼吸道和消化道都有保护作用。

总的来讲,人们在平时是可以通过采取文中的做法来养生保健的,而不同的养生方法,其对于人体保健所起到的效果也是不同的,因此,大家对于本文所提到的十个有益于延年益寿的好习惯,就应该去积极的进行培养。

天天养生提供“延年益寿 只需保持好十个习惯”阅读,如果你很喜欢这些分享的“延年益寿 只需保持好十个习惯”内容,希望你通过“延年益寿 只需保持好十个习惯”,找到通往健康之路的金钥匙

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