项链厂家
免费服务热线

Free service

hotline

010-00000000
项链厂家
热门搜索:
技术资讯
当前位置:首页 > 技术资讯

两个坐姿既能提高代谢还能瘦腿

发布时间:2019-11-20 17:37:23 阅读: 来源:项链厂家

两个伸展坐姿不仅可以拉伸腿部肌肉还能促进双腿的血液循环,对提高代谢和瘦腿有着非常大的帮助。

1.双腿向前伸展

坐在地垫上,双腿合并向前伸展。后背挺直。

调整呼吸,用双手抓紧双脚脚尖。并且将身体慢慢的向双腿靠近。

伸展的过程中要保证后背平直。每次伸展5个深呼吸。

运动初期双手无法触碰到双脚时,可以用双手抓住双腿的小腿部位。

每天可以循环伸展3分钟左右。

这个伸展运动可以伸展双腿及腹部的大部分肌肉群,有促进血液循环和消除浮肿的效果。

2.双腿向两侧伸展

坐在地垫上,后背挺直,双腿向两侧伸展,直到自己的极限。

调整呼吸,慢慢的将身体向下压,直到自己的极限。

坚持五个深呼吸后返回。每天坚持伸展3分钟左右。

这个伸展运动可以伸展大腿内侧肌肉群,同时还可以刺激盆骨部位,有着极好的瘦腿和提高基础代谢的效果。

以上两个坐姿非常方便练习,无论是睡前还是看电视的时候都能练习,坚持下去就会瘦腿哦。

北京高档西服西服

北京商务衬衫定制

工作服定制厂家

相关阅读