厉害了！大同阳光泌尿医院曝光男性健康养生调理方法！

厉害了!大同泌尿院调理方法!男属阳，女属阴，动则生阳，静则生阴，因，要靠吃来维持动的能量，以攒阳气

厉害了!大同阳光泌尿医院曝光男性调理方法!男属阳，女属阴，动则生阳，静则生阴，因此，男性要靠吃来维持动的能量，以攒阳气

虽不像依赖睡眠养颜，男性的睡眠也很有讲究。大同阳光泌尿医院认为睡眠有利阴阳调和、休养生息，以养肾，这对男性而言非常重要。繁忙的男性依《黄帝经》的提倡，睡子午觉。所谓子午觉，就是下午1-3时，睡半个小时到小时，刚好可以养阳;晚上9-11时入睡，此时开始，这个时段入睡效果最好。

男性的一大重点应放在养肾精上，因此应多吃补肾生精的食物，枸杞子、淮山药、栗子、黑芝麻、莲子等食物都有此功效。此外，大同阳光泌尿医院专还建议男性应增加蛋白质的摄入，保证日常锌、硒等微量元素的补充。

男性中有害健康的危险因素远高于女性，如抽烟、酗酒等，所以抗氧化应该成为男性食疗的另一大重点。男性可以服用抗氧化营养品。同时一些天然的抗氧化食物，效果并不亚于营养补充剂。像葡萄、西红柿、芥末、花椰菜、山楂、大蒜等都含有天然抗氧化物质。

大同阳光泌尿医院提醒男性养生有讲究，对于男性来说，吃为了养肾精，因为肾主阳气收藏，人体的阳气来源于肾脏，肾是生命活动的原动力，因此可以多吃补肾生精的食物，如枸杞、淮山药、栗子、黑芝麻、莲子等。

在睡眠上，每天睡眠时间都最好维持在8小时左右。晚上连续睡眠不要少于6小时，白天中午再休息半小时到1小时。不过，睡眠还要把握最佳休息时间。人休息的最好时间段是晚上10时到第二天早上6时。有些人从凌晨1时睡到早上9时，虽然时间是足够了，但因为没有把握好睡眠的最佳时间，睡眠也会较差。

大同阳光泌尿医院提醒在男性养精不要过度依赖吃以上食物，还坚持营养平衡和体育锻炼。睡觉方面注意过犹不及，睡眠时间过长反而不利于健康。

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