瞧一瞧：仰卧可防胸部下垂 推荐助女性睡眠的4大食物

发布时间:2016-06-1313:05来源：快养生网

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导读：一个简简单单的睡眠姿势，也大有学问，不同的姿势对人的身体会有不同的影响。对于女性来说，怎么睡，才是最好的选择呢？小编带你一探究竟。

仰卧可防胸部下垂

仰卧：防止胸部下垂

仰卧可以防止脖子和后背酸痛，会减少胃酸返流的机会，而且对女性来说，这是一个很理想的睡眠姿势。因为仰卧能够避免脸部皮肤产生皱纹，还能防止胸部下垂。但是，如果有打鼾的情况的最好不要选用此种睡眠，因为这种姿势会让打鼾变得更严重。

左侧卧：压迫心脏，睡眠不稳定

由于人体的心脏位于身体左侧，所以左侧卧会压迫心脏，让人在睡觉时翻来覆去，睡眠很不稳定。如患有胃病、急性肝病、胆结石的人不适于左侧卧。

右侧卧：不压迫心脏

睡觉时，选择右侧卧的睡眠姿势不会压迫心脏，睡眠较为稳定，但会影响到右侧肺部运动，不适合患有肺气肿的人群。

侧卧对于有打鼾习惯的人群是一个较为好的睡眠姿势，因为侧卧能够减轻鼾声。但是对于爱美的女性，侧卧不是一个好选择，因为侧卧会容易使皮肤产生皱纹和胸部的下垂。

俯卧：可说是最坏的睡眠姿势

俯卧无法保证人体的脊柱是处于最放松的生理状态，而且还给关节和肌肉增加了额外的压力，可能会导致身体某些部位有疼痛感。并且，俯卧的最大弊端是对心脏构成很大的压迫，对女性的胸部也造成了挤压，如果时间过久，可能影响到周身气血的运行，会出现心脏不适、呼吸困难等情况。

有助于女性睡眠的四大常见食物

有助于女性睡眠的四大常见食物

1、牛奶

牛奶有助于睡眠，几乎众人皆知。牛奶确实是“睡眠的好帮手”，在睡前喝一杯牛奶，能够提高睡眠质量。

2、香蕉

香蕉富含色氨酸，而色氨酸是人体必需的氨基酸，它会转化成褪黑激素，能引发睡意，帮助入眠。

3、小米粥

小米在所有谷物中含有的色氨酸最为丰富，色氨酸这种物质进入大脑后，改善睡眠，保证睡眠质量，能够拥有一个安稳的睡眠。

4、燕麦片

燕麦是很好的睡前佳品，属于全麦食品，而全麦食品中含有丰富的B族维生素，它具有消除烦躁不安、促进睡眠的作用。