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【消息】最有效的瘦腰方法让你快速甩掉赘肉

发布时间:2021-01-02 23:11:53 阅读: 来源:项链厂家

后仰扭腰

跪坐于床上,双手自然垂落,利用腰部的力量将上半身向后仰,同时将双臂向后方延伸,当后仰达到极限时,身子向左转动,保持此姿势片刻,再缓慢将身子向右扭转。反复练习这个动作可以使腰部脂肪加速燃烧,让腰部更显性感曲线。

抬身扭腰

平躺在地面,将双腿并拢伸直,双手放于腰侧。利用腰部力量将上半身向上抬起,最好能与地面垂直,然后双手叉腰向左扭动90°,再向右扭动,接着缓慢恢复初始姿势。反复练习此动作可以使你的腰部得到充分锻炼,让腰部肌肉变得更加紧实。

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弯腰屈膝

双腿稍微打开,双手叉腰,身体保持笔直。利用腰部的力量将上半身向下弯,达到极限后身体使力缓慢向下蹲,保持此姿势15秒,再缓慢恢复原状。反复练习此动作可以使你的身体得到锻炼,让肌肉变得紧实,轻松减肥瘦身!

摆动腰肢

双腿稍微打开,双手叉腰。利用腰部的力量将髋部向左向摆动,达到极限后保持此姿势片刻,再缓慢恢复原姿势,然后再换边进行练习。反复练习此动作可以使你的腰部得到充分锻炼,让腰部肌肉变得紧实富有曲线美。

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