新妈妈怎样正确补充营养?
FONTsize=4>/FONT>FONTsize=4>妈妈在产后身体都很虚弱,所以在这个时候一定要注意补充营养。如果在这个时候稍不注意,就会让疾病有机可乘。那应该怎样来补充营养来防止衰老呢?/FONT>FONTsize=4>1、不挑食比“大补”更重要。保健品招商网表示,从营养的角度看,产后新妈妈每天大约需要热量2700-2800千卡,因此新妈妈的饮食量大致应比怀孕前增加30%左右为好。无论你产后怎样繁忙,也要按时吃饭,粗细粮搭配,菜谱也需要考虑营养的均衡,要荤素搭配,多样化,尽量不挑食,不偏食。无需所谓的“大补”,只要饮食合理、平衡、营养丰富就可以了。/FONT>FONTsize=4>2、多吃含胶质的食物。专家认为,经过生育,加上自然的衰老,皮肤松弛是很自然的生理现象。在哺乳期间,体内营养消耗较大,有的妈妈如果不注意营养补充,甚至脸色也会变得很难看。这时,要多吃些含胶质的食物,比如猪蹄、骨头汤等,以补充肌肤所需要的胶原蛋白,胶原蛋白可以从营养保健品中获取。 /FONT>FONTsize=4>3、少吃酸性食物。哺乳期,很多人认为要给孩子喂奶,需要自己先大补,因而每天吃很多大鱼大肉。酸性食物吃得过多,会大大影响身体的消化机能,也容易上火。火气旺,加上添了宝宝也添了很多家务,难免就会心情烦躁,容易发脾气。多吃清淡食物,多喝水,练练瑜伽都可以调节心情。/FONT>FONTsize=4>4、天然维生素C属真正全天然维生素C,是众多保健品中所含有的营养物质,不含防腐剂,不含合成色素,不含人造香精,更有助于健康。保健品招商专家表示,源于稀有针叶樱桃,真正全天然维生素C,开启肌肤健康美白新境界,提升肌肤免疫力;作为主要的水溶性天然抗氧化剂,全力出击暗沉、黄色、干燥、敏感等肌肤亚健康问题。可以提升肌肤透白度,改善肤色,帮助肌肤白皙净透、极致焕彩。/FONT>FONTsize=4>5、要保证摄入充足的钙。哺乳妈妈应保证摄入充足的钙,以满足母婴二人的生理需要,否则,可能造成腰酸腿痛,还可能因为奶水中的钙量不足影响婴儿的生长发育;在自身钙量不足的情况下哺乳,还可能使哺乳妈妈体内的钙量消耗过多,造成骨质疏松等问题。/FONT>FONTsize=4>6、补充水分很重要。比如产后最初几天你常常会感到口渴,食欲不佳,这是因为你胃液中盐酸分泌减少、胃肠道的肌张力及蠕动能力减弱;皮肤排泄功能变得极为旺盛,特别爱出汗;还增加了给孩子哺乳的任务。因此在月子当中补充大量的水分就特别重要。果汁、牛奶、汤等都是很好的选择。/FONT>FONTsize=4>7、别忘了适量补充盐。有人说新妈妈在月子里不能吃盐,所以饭菜、汤里一点盐也不放。事实上,这样做只会适得其反,适量的盐对新妈妈是很有益处的。由于产后出汗较多,乳腺分泌旺盛,体内的盐很容易随着汗水流失,因此适量地补充盐分有助于产后体力的恢复。/FONT>
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